Télé, lecture, repas, ordinateur : les journées se passent beaucoup assis. Ce n'est pas dramatique, mais rester immobile des heures a un coût pour le dos et la circulation.
Ce que change une position assise prolongée
Assis longtemps, le bas du dos perd sa courbe, les muscles se relâchent, et la circulation dans les jambes ralentit. D'où le dos raide, les jambes lourdes (voir notre article jambes lourdes) et la sensation d'être « rouillé » en se levant.
Les habitudes qui font la différence
- La règle des 30 minutes : levez-vous quelques instants toutes les demi-heures, même juste pour marcher jusqu'à la fenêtre.
- Soignez votre assise : un bon coussin répartit le poids et garde une posture correcte plus longtemps.
- Bougez les jambes : pointez et fléchissez les pieds pour relancer la circulation.
- Variez les positions : ne restez pas figé dans la même posture des heures.
Pas besoin d'en faire trop
Il ne s'agit pas de courir un marathon. De petites pauses actives réparties dans la journée suffisent à limiter les effets de la position assise. En cas de douleur persistante, demandez conseil à votre médecin.
Pour comparer l'ensemble de la gamme : voir tous nos coussins orthopédiques.