Le petit guide du dos · offert
7 conseils pour soulager votre dos au quotidien
Pour retrouver le plaisir de vous asseoir, sans douleur. Des gestes simples, à faire chez vous, dès aujourd'hui.
Télécharger le guide (PDF)Gratuit, sans inscription. Il s'ouvre dans votre navigateur : vous pouvez le lire à l'écran, l'enregistrer ou l'imprimer.
Ce que vous allez trouver
Sept habitudes simples, dans l'ordre de la journée : du fauteuil du matin jusqu'au lit du soir.
- Apprenez à bien vous asseoirLa position qui ne fatigue pas le bas du dos.
- Bougez un peu, toutes les heuresUne minute debout qui change toute la journée.
- Trois étirements tout douxCinq minutes, assis, sans matériel.
- Bien régler son siège de voitureDeux minutes avant de prendre la route.
- Bien choisir son coussinPourquoi tous les coussins ne se valent pas.
- Mieux dormir pour soulager son dosVotre dos se répare la nuit. Aidez-le.
- Quand faut-il consulter un médecin ?Les cinq signaux à ne jamais ignorer.
En bonus : votre fiche à garder. Les 7 gestes sur une seule page, à coller sur le frigo, avec votre semaine d'essai.
Un guide qui se lit en douceur
- Un conseil par pageChaque page se lit seule, en deux minutes. Commencez par celle qui vous ressemble.
- Des gestes, pas des théoriesTout se fait à la maison, sans matériel, sans effort sportif.
- En douceur, toujoursJamais dans la douleur. Si un geste tire, on s'arrête. On ne force jamais.
Et un cadeau à la dernière page
−10 % sur votre première commande avec le code BIENVENUE10, valable sur l'ensemble de nos coussins.
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