Vous restez assis longtemps et vous sentez les jambes lourdes, parfois gonflées en fin de journée ? C'est fréquent, et quelques gestes simples aident vraiment.
Ce qui se passe quand on reste assis
En position assise prolongée, le sang circule moins bien dans les jambes : les muscles ne « pompent » plus, et le retour veineux ralentit. Résultat, une sensation de lourdeur, parfois un léger gonflement des chevilles.
Les bons réflexes
- Bougez les jambes régulièrement : pointez et fléchissez les pieds, levez-vous quelques minutes chaque heure.
- Ne croisez pas les jambes trop longtemps : ça comprime la circulation.
- Surélevez les pieds quand vous le pouvez, sur un petit repose-pieds.
- Soignez votre assise : un coussin qui répartit le poids évite de comprimer l'arrière des cuisses. Le bord avant en pente douce d'un bon coussin d'assise y aide.
Quand consulter
Des jambes lourdes occasionnelles sont banales. Mais un gonflement important, douloureux, d'une seule jambe, ou qui persiste, doit amener à consulter un médecin sans tarder.
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