Se réveiller avec le dos raide ou douloureux, puis voir la gêne s'estomper dans la matinée : c'est très courant, surtout après 50 ans. Voici pourquoi, et ce qui aide.
Pourquoi le dos fait mal au réveil
La nuit, le corps reste immobile de longues heures. Si la position ne respecte pas les courbes naturelles de la colonne, les muscles et les articulations se raidissent. Un matelas trop mou ou trop ancien, un oreiller mal adapté, ou une position qui tord le bas du dos sont les causes les plus fréquentes.
Les bons réflexes
- Soignez l'alignement de la nuque : un oreiller cervical maintient la tête dans le prolongement de la colonne.
- Si vous dormez sur le côté, un coussin entre les genoux garde le bassin aligné et soulage le bas du dos (voir notre article dormir sur le côté).
- Au réveil, ne bondissez pas du lit : tournez-vous sur le côté, puis levez-vous en poussant sur les bras.
- Bougez un peu le matin : quelques étirements doux relancent la souplesse.
Quand consulter
Une raideur passagère au réveil est banale. Mais une douleur intense, qui réveille la nuit, ou qui persiste toute la journée mérite l'avis d'un médecin. Un coussin soulage la pression et améliore la position ; il ne remplace pas un diagnostic.
Pour comparer l'ensemble de la gamme : voir tous nos coussins orthopédiques.