Retraité ou actif, on passe souvent plus de temps assis qu'on ne le croit : télévision, lecture, repas, voiture. Voici comment le faire sans y laisser son dos.
La règle d'or : la meilleure posture, c'est la prochaine
Aucune position, même parfaite, ne se tient des heures sans fatiguer. Le vrai secret n'est pas de trouver LA posture idéale, mais de changer souvent et de faire des pauses.
Bien s'asseoir, en pratique
- Fesses au fond du siège, dos soutenu.
- Pieds à plat au sol, genoux au niveau des hanches.
- Écran ou livre à hauteur des yeux, pour ne pas pencher la tête.
- Épaules détendues, pas remontées vers les oreilles.
Les pauses qui comptent
Levez-vous une à deux minutes toutes les heures. Quelques pas, un léger étirement, et la circulation repart. C'est le geste le plus simple et le plus efficace.
Quand le siège ne suffit pas
Un fauteuil ou une chaise trop plate concentre le poids sur le coccyx ; un dossier qui ne soutient pas laisse le dos s'affaisser. Un bon coussin change la donne en répartissant la pression et en soutenant le bas du dos. Parcourez nos coussins d'assise pour trouver celui qui vous convient.
En cas de douleur qui dure ou qui s'aggrave, demandez l'avis d'un médecin.
Pour comparer l'ensemble de la gamme : voir tous nos coussins orthopédiques.