Se réveiller avec la nuque raide, ce n'est pas une fatalité. Souvent, c'est une histoire d'oreiller mal adapté.
Pourquoi la nuque se raidit la nuit
Pendant le sommeil, votre nuque doit rester dans l'axe de votre colonne. Un oreiller trop plat laisse la tête tomber, un oreiller trop épais la relève trop. Dans les deux cas, les muscles du cou travaillent toute la nuit — et vous le sentez au matin.
Le bon oreiller dépend de votre position
- Sur le côté : il faut de la hauteur pour combler l'espace entre l'épaule et la tête.
- Sur le dos : il faut moins de hauteur, pour que la nuque reste basse et alignée.
C'est pour ça qu'un oreiller cervical ergonomique à deux vagues (une haute, une basse) est pratique : vous choisissez le côté selon votre façon de dormir. La mémoire de forme épouse la nuque et la maintient dans son axe.
Un temps d'adaptation normal
Un oreiller ergonomique soutient la nuque différemment d'un oreiller classique. Quelques nuits d'adaptation sont normales. Passé ce cap, la plupart des dormeurs ne veulent plus revenir en arrière.
Quand consulter
Si la raideur s'accompagne de fourmillements dans les bras, de maux de tête fréquents ou persiste plusieurs semaines, parlez-en à un professionnel de santé.
Pour comparer l'ensemble de la gamme : voir tous nos coussins orthopédiques.