Avec l'arthrose, rester assis trop longtemps peut réveiller les douleurs — au dos, aux hanches, au genou. Quelques aménagements simples changent le quotidien.
Pourquoi l'assise compte quand on a de l'arthrose
Une assise trop dure ou mal répartie concentre la pression sur les articulations sensibles. À l'inverse, un siège trop mou laisse le bassin s'affaisser et fatigue le dos. L'objectif : répartir le poids et garder une bonne posture, sans effort.
Aménager son assise
- Un coussin qui épouse le corps : un coussin d'assise à mémoire de forme répartit la pression et dégage le coccyx.
- Soutenir le bas du dos : un coussin lombaire aide à garder la courbe naturelle et à moins se voûter.
- Se lever facilement : une assise un peu plus haute facilite la montée et la descente — utile quand le genou ou la hanche coince.
Bouger, l'allié numéro un
L'arthrose déteste l'immobilité. Levez-vous quelques minutes chaque heure, marchez un peu, mobilisez doucement les articulations. Le mouvement doux entretient la souplesse.
Ces conseils accompagnent le suivi de votre médecin ou de votre kinésithérapeute : un coussin soulage la position, il ne traite pas l'arthrose. En cas de douleur qui s'aggrave, parlez-en à un professionnel de santé.
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